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人間関係への不安：その正体と克服法

人は人間関係に不安を感じ始めることがあります。でも、なぜこんなことが起こるのでしょうか？

「最近、彼女の様子がおかしい。もう私のことを愛していないのかしら？」

「私のこと、つまらないと思ってるの？」

「だんだん他人同士になってきたわ。」

心の奥底で、こんな考えに悩まされる声が聞こえたことはありませんか？パートナーの行動や言葉、愛情からくるロマンチックな仕草さえも疑ってしまうほどに。

もどかしく、困惑させられます。

なぜなら、一緒に出かけたり、何かをしたりするたびに、こんな考えが頭から離れないからです。実は、あなたの関係には友人だけが第三者ではないのです。頭の中には、あのうっとうしい声が潜んでいるのです。

それは何ですか？

基本的に、正当な理由もなく関係について心配している状態です。

恋愛不安は、恋愛関係のどの段階でも見られるものですが、特に初期段階で顕著です。この種の不安は医学界では認められていませんが、多くのカップルが直面する問題です。

これは、不安障害に関連する兆候や不安症状です。パートナーの本当の気持ちを信じないように、相手はもう恋心を失ってしまった、自分は彼女にふさわしくない、関係はすぐに終わってしまう、などと告げる声が聞こえてきます。

恋愛関係にある人はなぜ不安になるのでしょうか？

一般的な不安は誰もが経験するものです。

これは、何かがおかしいと感じ、自分を守るためにそれに立ち向かうか、避けなければならないと体に警告を発する、基本的な闘争・逃走反応です。暗い路地を一人で歩いているときや、非常に厳しい締め切りに追われているときに、このような不安に襲われることがあるかもしれません。

しかし、人間関係の不安に関しては、何を心配しているのかが必ずしも明らかではありません。実際、良好な関係を築いていて、健全な関係にあるとしても、このような不安を経験することがあります。これは、以前の関係で生じた不安や恐怖が再び現れ、現在の関係に影響を与えているときに起こります。

よくある不安の例をいくつか挙げます。

拒絶や見捨てられることへの恐怖
パートナーが不誠実になるのではないかという恐怖

人間関係においてどのように現れるのか？

不安は様々な形で現れます。爪を噛んだり、足を踏み鳴らしたりするといった不安によるけいれんや癖として現れる人もいれば、怒りとして現れる人もいます。これは、恋愛関係について心配している時にも当てはまります。

なぜ人は恋愛関係において安心感を持つ必要があるのでしょうか？

あなたは過剰に分析

彼女が電話に出てくれない？浮気をしているのかもしれません。

彼女があなたの好きな料理を作るのを忘れた？あなたへの興味を失ってしまったのかもしれません。

パートナーが犯したあらゆるミスは、10倍にも増幅されます。実際には起こらなかった出来事、つまりあなただけが思い込み、そして実際には起こると知っている出来事に基づいてシナリオを想像するうちに、小さな出来事が大きな問題へとエスカレートしてしまうことがあります。

あなたは彼女が去ってしまうのではないか、あるいはもう愛してくれなくなるのではないかという不安に駆られ、自分の不安な物語に合うように彼女の行動を誤解してしまいます。

あなたは過度に依存的になり

あなたは彼女とすべての時間を過ごせたらいいのにと思っています。

あなたは二人の関係についてネガティブな物語を作り出すことに心を奪われすぎていて、彼女からの肯定を絶えず求めることで、それらの物語はどれも真実ではないと自分に言い聞かせようとしています。彼女があなたを捨てたり、浮気したりしないという安心感、そして安心感を求めることで、あなたは依存的になります。

依存的になることは悪いことだと言っているのではありません。誰もが時折、支えを必要とします。しかし、行き過ぎて、妄想から依存的になってしまうと、事態は悪化します。

あなたはコントロール

パートナーが浮気をしているのではないかと心配になると、相手の居場所や誰と一緒なのかを把握したくなるでしょう。また、どこへ行くのか、何時に帰るのか、誰に電話をかけるのかまで指示し始めるでしょう。

健全な関係とは、お互いの最も辛い時に寄り添い合う関係です。

人々はどのようにこれを乗り越えるのでしょうか？

不安を克服するのは簡単ではありません。特に、それがすでにあなたの心の中に「芽生え」てしまっている場合はなおさらです。しかし、少し精神的な調整をしたり、少し違うやり方をしたりすることで、人間関係への不安を克服することができます。ですから、頑張ってください。そして、以下のアドバイスを参考にしてみてください。